Depois de 28 anos do mais puro sedentarismo, vendo o crescimento continuo da minha barriga e das dobrinhas, me dei conta que chegou a hora de mudar de hábitos, me inscrevi e iniciei as atividades em uma academia!!!!

Se não cuidarmos do bem mais precioso que possuímos (nosso corpo), com certeza com os passar dos anos, aumentamos chance a termos um ataque cardíaco, derrame, atingirmos a obesidade, termos perda da massa muscular, dores nas articulações, pressão alta, má postura, cansaços, alto nível de estresse (bem nesse item conheço vários que precisam de exercícios) entre outros malefícios que o sedentarismo pode trazer com o tempo.

Se você é um sedentário, e quer mudar de atitude como eu, seguem algumas dicas:

1º matricular-se em uma academia
2º procurar um auxilio de um profissional (com certeza na academia terá um) 
3º se preocupar muito mais com uma alimentação sem gordura, sem fritura, sem refrigerante, cerveja, chocolates,.... (Ideal procurar auxilio de um Nutricionista)
4º Formular um objetivo.
5º levar o seu objetivo a sério
6º se aprimorar o máximo, ter disciplina
7º saber que ganhar musculos e perder peso não é um milagre e sim resultado de muito esforço e dedicação
8º seguir todos os itens anteriores !!!

boa sorte, pois eu vou precisar...